Оливьена.«Жокейская диета».

markirovkamarkirovka

«Жокейская диета»

Во время скачек вес жокея имеет огромное значение, большой вес может стать платой ценою победы. Устроители скачек самостоятельно устанавливают, какой вес должен быть у жокея. Вес наездника варьируется между от 49 до 57 килограмм. Потребность сохранять низкий вес неделю за неделей заставила некоторых жокеев к серьезных мер для поддержания своей формы: сидение на жесткой диете, усиленная физическая подготовка, использование саун, горячих ванн, мочегонных средств для вывода лишней жидкости из организма, слабительных и супрессивных средств.

Такая гонка за весом негативно отражается на организме: страдает сердечно-сосудистая система, нарушается обмен веществ.

Мы с вами не жокеи, а желающие очень быстро сбросить вес, варианты этих диет множество, вот некоторые из них. Использование сауны и массажа улучшат результаты, а физическая нагрузка ускорит процесс.

Первый вариант диеты
  • 1-й день
    • цыпленок жареный на решетке разделанный на 3 части
  • 2-й день
    • говядина жареная на решетке 300 грамм, разделанная на 3 части
  • 3-й день
    • чай 3-5 чашек, курага 10 штук, чернослив 10 штук
Второй вариант диеты
  • 1-й день
    • Завтрак
      • хлопья гречневые с молоком низкой жирности 1 порция, молочный коктейль 1 стакан
    • Обед
      • паста с помидорным соусом 1 порция, сок яблочный 1 стакан
    • Ужин
      • блины с сиропом 1 порция, смузи 1 стакан
  • 2-й день
    • Завтрак
      • хлопья злаковые с молоком низкой жирности, яблоко 1 штука, йогурт 50 грамм
    • Обед
      • рис с овощной подливой 1 порция, морковный сок 1 штука
    • Ужин
      • булочки с джемом 100 грамм, кефир обезжиренный 1 стакан
  • 3-й день
    • Завтрак
      • хлопья злаковые с молоком низкой жирности 1 порция, груша 1 штука, йогурт 50 грамм
    • Обед
      • паста с овощной подливой 1 порция, сок грушевый 1 стакан
    • Ужин
      • кексы 100 грамм, смузи 1 стакан
Третий вариант - разгрузочный день
  • Завтрак
    • kаша на молоке 0,5 порции,чай без сахара и молока или вода
  • Обед
    • банан 1 штука, сок апельсиновый 1 стакан
  • Ужин
    • банан 1 штука, кофе или чай без сахара и молока
Четвертый вариант диеты
  • 1-й день
    • Завтрак
      • сыр нежирный 100 грамм, кофе без сахара 1 чашка
    • Обед
      • рыба жареная на решетке 150 грамм, чай без сахара 1 чашка
    • Ужин
      • яйца вареные 2 штуки, вода 1 стакан
  • 2-й день
    • Завтрак
      • яйцо вареное 2 штуки, чай без сахара
    • Обед
      • мясо жареное на решетке 150 грамм, чай или кофе без сахара и молока
    • Ужин
      • рыба жареная на решетке 100 грамм, чай или кофе без сахара с молоком
  • 3-й день
    • Завтрак
      • сыр нежирный 100 грамм, кофе или чай без сахара и молока
    • Обед
      • курица жареная на решетке 150 грамм, чай или кофе без сахара и молока
    • Ужин
      • рыба жареная на решетке 100 грамм, чай или кофе без сахара и молока

2017 год

Когда уходите на пять минут, не опоздайте вовремя вернуться, чтобы ладони тех, которые вас ждут, за это время не успели разомкнуться.