«Жокейская диета»
Во время скачек вес жокея имеет огромное значение, большой вес может стать платой ценою победы. Устроители скачек самостоятельно устанавливают, какой вес должен быть у жокея. Вес наездника варьируется между от 49 до 57 килограмм. Потребность сохранять низкий вес неделю за неделей заставила некоторых жокеев к серьезных мер для поддержания своей формы: сидение на жесткой диете, усиленная физическая подготовка, использование саун, горячих ванн, мочегонных средств для вывода лишней жидкости из организма, слабительных и супрессивных средств.
Такая гонка за весом негативно отражается на организме: страдает сердечно-сосудистая система, нарушается обмен веществ.
Мы с вами не жокеи, а желающие очень быстро сбросить вес, варианты этих диет множество, вот некоторые из них. Использование сауны и массажа улучшат результаты, а физическая нагрузка ускорит процесс.
Первый вариант диеты
- 1-й день
- цыпленок жареный на решетке разделанный на 3 части
- 2-й день
- говядина жареная на решетке 300 грамм, разделанная на 3 части
- 3-й день
- чай 3-5 чашек, курага 10 штук, чернослив 10 штук
Второй вариант диеты
- 1-й день
- Завтрак
- хлопья гречневые с молоком низкой жирности 1 порция, молочный коктейль 1 стакан
- Обед
- паста с помидорным соусом 1 порция, сок яблочный 1 стакан
- Ужин
- блины с сиропом 1 порция, смузи 1 стакан
- 2-й день
- Завтрак
- хлопья злаковые с молоком низкой жирности, яблоко 1 штука, йогурт 50 грамм
- Обед
- рис с овощной подливой 1 порция, морковный сок 1 штука
- Ужин
- булочки с джемом 100 грамм, кефир обезжиренный 1 стакан
- 3-й день
- Завтрак
- хлопья злаковые с молоком низкой жирности 1 порция, груша 1 штука, йогурт 50 грамм
- Обед
- паста с овощной подливой 1 порция, сок грушевый 1 стакан
- Ужин
- кексы 100 грамм, смузи 1 стакан
Третий вариант - разгрузочный день
- Завтрак
- kаша на молоке 0,5 порции,чай без сахара и молока или вода
- Обед
- банан 1 штука, сок апельсиновый 1 стакан
- Ужин
- банан 1 штука, кофе или чай без сахара и молока
Четвертый вариант диеты
- 1-й день
- Завтрак
- сыр нежирный 100 грамм, кофе без сахара 1 чашка
- Обед
- рыба жареная на решетке 150 грамм, чай без сахара 1 чашка
- Ужин
- яйца вареные 2 штуки, вода 1 стакан
- 2-й день
- Завтрак
- яйцо вареное 2 штуки, чай без сахара
- Обед
- мясо жареное на решетке 150 грамм, чай или кофе без сахара и молока
- Ужин
- рыба жареная на решетке 100 грамм, чай или кофе без сахара с молоком
- 3-й день
- Завтрак
- сыр нежирный 100 грамм, кофе или чай без сахара и молока
- Обед
- курица жареная на решетке 150 грамм, чай или кофе без сахара и молока
- Ужин
- рыба жареная на решетке 100 грамм, чай или кофе без сахара и молока
Тэги:#диета #диетаподням #диетадляжокеев #разгрузочныедни #диетанаобед #диетанаужин #неделядиеты