Баррандовская диета

Авторство этой всемирно известной диеты неизвестно. Кто придумал и проверил на себе ее эффективность загадка. По названию можно предположить, что ее родина - чешская киностудии «Баррандов». Диета не предназначена для радикального похудания. Цель одна: за короткое время сбросить 5 килограмм и влезть в платье. Продолжительность диеты от 2 до 5 недель. Набор продуктов ограничен: фрукты, овощи, кисломолочные продукты, курица вареная, нежирная колбаса (ветчина), нежирный сыр, печенье. Энергетический вес Баррандовской диеты около 650 ккал (кДж 2730) . После этой диеты желательно соблюдать упрощенный способ разгрузочной диеты: сократить каждую порцию пищи вдвое, без ограничения продуктового набора.

• Завтрак всегда один и тот же
• кофе или чай без сахара, с кусочком нежирного сыра или 2 овсяными печеньями. Не забывайте пить 2 литра несладкой жидкости в день.

Представляю два варианта этой диеты на выбор.

1-й вариант

• Понедельник
• Обед
• простокваша 1 стакан, апельсин или яблоко 2 штуки
• Ужин
• творог нежирный 125 грамм, яйцо вареное 1 штука, огурец свежий 2 штуки
• Вторник
• Обед
• цыпленок вареный ¼ тушки, огурец свежий 2 штуки
• Ужин
• творог нежирный 125 грамм, молоко ½ литра
• Среда
• Обед
• сыр нежирный 100 грамм, апельсин или яблоко 1 штука
• Ужин
• шпинат или салат 200 грамм, яйца вареные 2 штуки
• Четверг
• Обед
• цыпленок вареный ¼ тушки, огурец свежий 2 штуки
• Ужин
• салат 200 грамм, яйцо вареное 1 штука, колбаса диетическая 50 грамм
• Пятница
• Обед
• творог нежирный 125 грамм, апельсин или яблоко 1 штука
• Ужин
• колбаса диетическая 100 грамм, яйцо вареное 1 штука, помидор 1 штука или редиска 1 пучок
• Суббота
• Обед
• простокваша 1 стакан, яблоко или апельсин 2 штуки
• Ужин
• творог нежирный 125 грамм, молоко 1 стакан
• Воскресенье
• Обед
• колбаса диетическая 100 грамм, огурец 1 штука
• Ужин
• сыр нежирный 100 грамм, редиска 1 пучок

2-й вариант

• Понедельник
• Обед
• йогурт без добавок 200 грамм, апельсин 2 штуки
• Ужин
• сыр нежирный 125 грамм, яйцо вареное 1 штука, огурец свежий 2 ½ штуки
• Вторник
• Обед
• курица гриль ¼ тушки, огурец свежий 2 штуки или салат 150 грамм
• Ужин
• сыр нежирный 125 грамм, молоко 125 мл
• Среда
• Обед
• сыр нежирный 100 грамм, апельсин 1 штука
• Ужин
• яйцо вареное 2 штуки, шпинат 200 грамм
• Четверг
• Обед
• курица гриль ¼ тушки, огурцы свежие 2 штуки
• Ужин
• шпинат 200 грамм, яйцо вареное 1 штука, мясо постное вареное 50 грамм
• Пятница
• Обед
• сыр нежирный 125 грамм, апельсин 1 штука
• Ужин
• ветчина постная 100 грамм, яйцо вареное 1 штука, редька 1 пучок или салат 150 грамм
• Суббота
• Обед
• йогурт без добавок 200 грамм, апельсин 2 штуки
• Ужин
• сыр нежирный 125 грамм, молоко 125 мл
• Воскресенье
• Обед
• ветчина нежирная 100 грамм, яйцо вареное 1 штука, огурец свежий 1 штука
• Ужин
• сыр нежирный 100 грамм, фрукты или овощи 150 грамм

Тэги:#диета #менюдиеты #диетананеделю #сброситьвес3кг #вариантынеделидиеты #диетакинозвезд #барандовскаядиета