Оливьена.Голосовая диета.

markirovkamarkirovka

Голосовая диета

Люди, которые полагаются на свои голоса - вокалисты, профессиональные певцы, дикторы, педагоги и другие, стараются соблюдать голосовую диету или избегать продукты, которые могут быть вредны для их голоса.

Перед выступлением, для сохранения связок, нельзя употреблять молочные продукты - молоко, йогурт, сыр, масло. Эти продукты обволакивают горло, как слизь, снижают их гибкость и вызывают желание откашливаться. Кофеин обладает мочегонным свойством, вызывает обезвоживание организма, сушит голосовые связки.

Обезвоживание - худший кошмар для певца, сухие голосовые связки менее гибки и более восприимчивы к повреждению. Некоторые певцы за день до выступления выпивают до 4 литров воды и такое же количество после, для восстановления водного баланса.

Непосредственно перед выступлением, за сутки, забудьте об орехах, шоколаде и вообще о сладком - от всего от этого усиливается слюноотделение.

markirovka

Можно Запрещено
Чай и кофе с молоком или со сливками Чай и кофе без молока или сливок
Каша с кусочками сливочного масла и сыра на завтрак Орехи, семечки
Суп на обед Шоколад, мед
Кружка горячего молока с ложкой сливочного масла перед сном Газированные напитки (лимонады, минеральная вода, пиво, шампанское)
Пища приготовленная на пару Красное и белое сухое вино, ликеры и вермуты
Белковые продукты (мясо, рыба, яйца) Острая, соленая, перечная пища
По 50 мл коньяка, водки или виски Слишком горячее или холодное
Вода 7 - 9 стаканов в день Сыр, молоко, йогурт, мороженое
Травяные чаи, чай лакричника Бананы, цитрусовые
Сырые помидоры, сельдерей,огурцы, перцы сладкие, морковь, листовые овощи (капуста, шпинат) Фаст-фуд и жирные продукты
Яблоки, виноград, персики, абрикос, мускусная дыня

2017 год

Когда уходите на пять минут, не опоздайте вовремя вернуться, чтобы ладони тех, которые вас ждут, за это время не успели разомкнуться.