Оливьена. Баррандовская диета.

markirovka markirovka markirovka markirovka

Баррандовская диета

Авторство этой всемирно известной диеты неизвестно. Кто придумал и проверил на себе ее эффективность загадка. По названию можно предположить, что ее родина - чешская киностудии «Баррандов». Диета не предназначена для радикального похудания. Цель одна: за короткое время сбросить 5 килограмм и влезть в платье. Продолжительность диеты от 2 до 5 недель. Набор продуктов ограничен: фрукты, овощи, кисломолочные продукты, курица вареная, нежирная колбаса (ветчина), нежирный сыр, печенье. Энергетический вес Баррандовской диеты около 650 ккал (кДж 2730) . После этой диеты желательно соблюдать упрощенный способ разгрузочной диеты: сократить каждую порцию пищи вдвое, без ограничения продуктового набора.

  • Завтрак всегда один и тот же
    • кофе или чай без сахара, с кусочком нежирного сыра или 2 овсяными печеньями. Не забывайте пить 2 литра несладкой жидкости в день.

Представляю два варианта этой диеты на выбор.

1-й вариант

  • Понедельник
    • Обед
      • простокваша 1 стакан, апельсин или яблоко 2 штуки
    • Ужин
      • творог нежирный 125 грамм, яйцо вареное 1 штука, огурец свежий 2 штуки
  • Вторник
    • Обед
      • цыпленок вареный ¼ тушки, огурец свежий 2 штуки
    • Ужин
      • творог нежирный 125 грамм, молоко ½ литра
  • Среда
    • Обед
      • сыр нежирный 100 грамм, апельсин или яблоко 1 штука
    • Ужин
      • шпинат или салат 200 грамм, яйца вареные 2 штуки
  • Четверг
    • Обед
      • цыпленок вареный ¼ тушки, огурец свежий 2 штуки
    • Ужин
      • салат 200 грамм, яйцо вареное 1 штука, колбаса диетическая 50 грамм
  • Пятница
    • Обед
      • творог нежирный 125 грамм, апельсин или яблоко 1 штука
    • Ужин
      • колбаса диетическая 100 грамм, яйцо вареное 1 штука, помидор 1 штука или редиска 1 пучок
  • Суббота
    • Обед
      • простокваша 1 стакан, яблоко или апельсин 2 штуки
    • Ужин
      • творог нежирный 125 грамм, молоко 1 стакан
  • Воскресенье
    • Обед
      • колбаса диетическая 100 грамм, огурец 1 штука
    • Ужин
      • сыр нежирный 100 грамм, редиска 1 пучок

2-й вариант

  • Понедельник
    • Обед
      • йогурт без добавок 200 грамм, апельсин 2 штуки
    • Ужин
      • сыр нежирный 125 грамм, яйцо вареное 1 штука, огурец свежий 2 ½ штуки
  • Вторник
    • Обед
      • курица гриль ¼ тушки, огурец свежий 2 штуки или салат 150 грамм
    • Ужин
      • сыр нежирный 125 грамм, молоко 125 мл
  • Среда
    • Обед
      • сыр нежирный 100 грамм, апельсин 1 штука
    • Ужин
      • яйцо вареное 2 штуки, шпинат 200 грамм
  • Четверг
    • Обед
      • курица гриль ¼ тушки, огурцы свежие 2 штуки
    • Ужин
      • шпинат 200 грамм, яйцо вареное 1 штука, мясо постное вареное 50 грамм
  • Пятница
    • Обед
      • сыр нежирный 125 грамм, апельсин 1 штука
    • Ужин
      • ветчина постная 100 грамм, яйцо вареное 1 штука, редька 1 пучок или салат 150 грамм
  • Суббота
    • Обед
      • йогурт без добавок 200 грамм, апельсин 2 штуки
    • Ужин
      • сыр нежирный 125 грамм, молоко 125 мл
  • Воскресенье
    • Обед
      • ветчина нежирная 100 грамм, яйцо вареное 1 штука, огурец свежий 1 штука
    • Ужин
      • сыр нежирный 100 грамм, фрукты или овощи 150 грамм

Загляните на другие страницы сайта

2017 год

Когда уходите на пять минут, не опоздайте вовремя вернуться, чтобы ладони тех, которые вас ждут, за это время не успели разомкнуться.