«Жокейская диета»

В мире скачек каждый килограмм — не просто цифра на весах, а ставка в опасной игре. Победа здесь зависит от того, сможет ли наездник втиснуться в жесткие рамки — от 49 до 57 кг, установленные организаторами. Но за кадром остаются крайности, на которые идут жокеи ради «идеального веса». Голодные диеты, изнурительные тренировки, часы в сауне, мочегонные коктейли и таблетки, подавляющие аппетит, — их ежедневная рутина.

Цена легкого веса:

Сердце, изношенное скачками давления, сбитый метаболизм, риски для почек — так организм мстит за эту гонку. «Жокеи — живые примеры того, как погоня за цифрой превращается в войну с собственным телом», — отмечают медики.

А что, если вы не жокей, но хотите похудеть?

Перенять можно лишь осторожные лайфхаки:

- Сауна и массаж — выводят лишнюю воду, но без фанатизма.

- Спорт — ускоряет метаболизм, а не истощает.

- Сбалансированное питание — вместо голодных марафонов.

Важно не повторить ошибок жокеев, здоровье не должно быть разменной монетой даже ради идеального веса.

Скачки заканчиваются, а тело — навсегда. Выбирайте методы, которые не заставят его платить по счетам.

Первый вариант диеты

• 1-й день
• цыпленок жареный на решетке разделанный на 3 части
• 2-й день
• говядина жареная на решетке 300 грамм, разделанная на 3 части
• 3-й день
• чай 3-5 чашек, курага 10 штук, чернослив 10 штук

Второй вариант диеты

• 1-й день
• Завтрак
• хлопья гречневые с молоком низкой жирности 1 порция, молочный коктейль 1 стакан
• Обед
• паста с помидорным соусом 1 порция, сок яблочный 1 стакан
• Ужин
• блины с сиропом 1 порция, смузи 1 стакан
• 2-й день
• Завтрак
• хлопья злаковые с молоком низкой жирности, яблоко 1 штука, йогурт 50 грамм
• Обед
• рис с овощной подливой 1 порция, морковный сок 1 штука
• Ужин
• булочки с джемом 100 грамм, кефир обезжиренный 1 стакан
• 3-й день
• Завтрак
• хлопья злаковые с молоком низкой жирности 1 порция, груша 1 штука, йогурт 50 грамм
• Обед
• паста с овощной подливой 1 порция, сок грушевый 1 стакан
• Ужин
• кексы 100 грамм, смузи 1 стакан

Третий вариант - разгрузочный день

• Завтрак
• kаша на молоке 0,5 порции,чай без сахара и молока или вода
• Обед
• банан 1 штука, сок апельсиновый 1 стакан
• Ужин
• банан 1 штука, кофе или чай без сахара и молока

Четвертый вариант диеты

• 1-й день
• Завтрак
• сыр нежирный 100 грамм, кофе без сахара 1 чашка
• Обед
• рыба жареная на решетке 150 грамм, чай без сахара 1 чашка
• Ужин
• яйца вареные 2 штуки, вода 1 стакан
• 2-й день
• Завтрак
• яйцо вареное 2 штуки, чай без сахара
• Обед
• мясо жареное на решетке 150 грамм, чай или кофе без сахара и молока
• Ужин
• рыба жареная на решетке 100 грамм, чай или кофе без сахара с молоком
• 3-й день
• Завтрак
• сыр нежирный 100 грамм, кофе или чай без сахара и молока
• Обед
• курица жареная на решетке 150 грамм, чай или кофе без сахара и молока
• Ужин
• рыба жареная на решетке 100 грамм, чай или кофе без сахара и молока

Тэги:#диета #диетаподням #диетадляжокеев #разгрузочныедни #диетанаобед #диетанаужин #неделядиеты