Привлекательные ножки

В повседневной суете жизни мы часто забываем о наших ногах, несмотря на то, что они являются нашими верными спутниками на каждом шагу. Наши ноги, продукт эволюционного совершенства, несут нас, балансируют нас и выдерживают вес всего нашего тела, однако они часто игнорируются в наших режимах ухода за собой. Пришло время сделать все возможное и обеспечить их здоровье и благополучие.

Регулярно мойте ноги: следите за чистотой ног, ежедневно мойте их с мылом и теплой водой.

Правильно высушивайте: тщательно вытирайте ноги, особенно между пальцами, чтобы предотвратить грибковые инфекции.

Используйте увлажняющий крем: наносите хороший крем для ног или увлажняющее средство, чтобы избежать сухости и трещин на пятках.

Удобная обувь: выбирайте обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку и хорошо сидит. Неправильно подобранная обувь может привести к различным проблемам, таким как натоптыши, мозоли и косточки.

Правильные носки: носите дышащие, влагоотводящие носки, чтобы сохранить ноги сухими и предотвратить рост бактерий.

Вариации обуви: Регулярно меняйте обувь, чтобы она полностью высыхала между ношениями.

Оставайтесь активными: регулярная физическая активность улучшает кровообращение в ногах, способствуя общему здоровью стоп.

Специальные упражнения для стоп: включите в свою программу упражнения для укрепления стоп и голеностопного сустава, чтобы повысить подвижность и предотвратить травмы.

Сбалансированная диета: Диета, богатая витаминами и минералами, способствует хорошему здоровью стоп. В частности, кальций и витамин D необходимы для здоровья костей.

Оставайтесь увлажненными: увлажнение имеет решающее значение для вашего общего здоровья, включая ваши ноги.

Правильный уход за ногтями может значительно снизить риск возникновения проблем со стопами. Подстригайте ногти ровно: Подстригание ногтей ровно помогает предотвратить образование вросших ногтей на ногах — болезненного состояния, которое может привести к инфекции. Поддерживайте чистоту ногтей: регулярная очистка пространства под ногтями снижает риск возникновения бактериальных и грибковых инфекций.

В течение дня ноги несут на себе вес тела, поэтому им необходимо давать отдых. Давайте ногам отдых: по возможности садитесь и давайте ногам отдохнуть, особенно после длительного стояния или ходьбы. Поднимите ноги: Поднятое положение улучшает кровообращение и может помочь уменьшить отеки ног после долгого дня.

Хождение босиком, особенно в общественных местах, подвергает ваши ноги воздействию вредных бактерий и потенциальной опасности травм.

Носите обувь в общественных местах: всегда носите обувь в общественных местах, таких как бассейны и тренажерные залы, чтобы предотвратить грибковые инфекции, такие как грибок стопы.

Регулярный самообследование может помочь в раннем выявлении потенциальных проблем со стопами.

Проверка на наличие изменений: регулярно осматривайте свои стопы на предмет наличия таких отклонений, как язвы, изменение цвета ногтей или изменение цвета сухой кожи.

Мониторинг боли: Не игнорируйте постоянную или возникающую боль в стопе. Если дискомфорт сохраняется, обратитесь за профессиональной консультацией.

Так же, как вы содержите в чистоте свои ноги, ваша обувь также должна быть чистой и сухой.

Регулярно чистите обувь: чистка обуви может помочь предотвратить скопление вредных бактерий и грибков, снижая риск возникновения инфекций стоп.

Чтобы привести свои ножки в порядок не обязательно идти в салон, все можно сделать самостоятельно в домашних условиях, что позволит сэкономить время и деньги.

Если на пятках образовался шершавый ободок, привычные туфли вдруг стали малы, а на новых чулках за 5 минут появляются стрелки, значит , на ступнях возник слой омертвевших клеток, который, постоянно утолщаясь, провоцирует растрескивание кожи. Поэтому самое время делать педикюр.

Для приведения ног в полный порядок самостоятельно, действовать нужно следующим образом:

• 🌟Подержите ноги 10 минут в ванне с теплой водой. Для улучшения кровообращения в ступнях хорошо чередовать ванночки с теплой и прохладной водой.В воду можно добавить:
• для дезинфекции ступней - сок лимона, календулу, морскую соль или каплю йода
• для смягчения кожи - горячее молоко или миндальное масло
• для уменьшения потливости и повышения тонуса ног - ромашку, мяту, кору дуба
• 🌟Чтобы очистить кожу от ороговевших частичек, нанесите на ступни отшелушивающий скраб или обработайте их пемзой. Если вы отдыхает на пляже, просто прогуляйтесь по песчаному пляжу у кромки воды.
• 🌟Подстригите ногти щипчиками, но не слишком коротко и не закругляя края. Для того чтобы уголки ногтей не врастали в кожу, край лучше срезать параллельно основанию ногтя.
• 🌟Обработайте края ногтей пилкой.
• 🌟Нанесите средство для размягчения кутикулы и через 5 минут отодвиньте ее деревянной лопаткой. Кутикулу не следует срезать ножницами, лучше мягко удалить ее пилкой.
• 🌟Смажьте ступни увлажняющим кремом и сделайте массаж.
• 🌟Нанесите на ногти лак. Чтобы сделать это было удобнее, положите между пальцами ватные тампоны. Начните с нанесения базы - бесцветного лака, который защищает ногти от красящих пигментов и пожелтения. Затем нанесите два слоя цветного лака, огрехи уберите ватной палочкой, смоченной жидкостью для снятия лака.

И еще несколько советов:

• 🌟ежедневное мытье ног, для удаления неприятного запаха, пыли, грязи и предотвращение бактериальных и грибковых инфекций
• 🌟ухаживайте за ногами как минимум раз в две недели. Они нуждаются в отшелушивании, увлажнении и питании
• 🌟не экономьте на обуви. Мозоли и натоптыши часто становятся результатом трения кожи о тесную жесткую обувь
• 🌟не носите высокие каблуки каждый день. В туфлях на высоком каблуке вес тела переносится вперед и приходится на пальцы, а не на ступню, что способствует образованию мозолей
• 🌟если после рабочего для ожидается выход в свет, наполните ванну холодной водой до уровня щиколоток и походите по ней
• 🌟если у вас потеют ноги, обрабатывайте их тальком для ног или специальным кремом, снижающим потоотделение
• 🌟чтобы освежить ноги, используйте дезодоранты для ног
• 🌟если у вас образовалась мозоль, приклейте к ней бактерицидный пластырь телесного цвета - мозоль быстрее пройдет и не будет заметна на ногах
• 🌟маленький секрет - загорелые ноги всегда выглядят гораздо более стройными

Немного о массаже ног. Делайте массаж жестким махровым полотенцем, руками или специальными приборами в направлении от пальцев кверху, причем ступни массируют сильно, колени и бедра слабее. Женщинам с расширенными венами на ногах и выраженными узлами делать массаж без разрешения врача нельзя. Противопоказан массаж при обострении заболеваний хронических форм, травмах, инфекционных заболеваниях, во время беременности, при болезнях сердцах, заболевания связанные с работой нервной системы.

Удаление нежелательных волос является обязательной составной частью ухода за ногами. Существует множество эффективных методов избавления от лишней растительности. Условно их можно разделить на две группы: с помощью одних удаляют нежелательные волосы лишь на время, с помощью других уничтожают их навсегда.

🌟Эффект на пару дней: воспользуйтесь станком для бритья.

🌟Эффект на 5-7 дней: для этого стоит приобрести крем-депилятор.

🌟Эффект на 2-3 недели: используйте электродепиляторы (удобно, но болезненно).

🌟Эффект на 1 месяц: удаление волос с помощью воска.

🌟Эффект навсегда: обеспечивают только профессиональные методы удаления волос с корневой частью. Это лазерная и ультразвуковая эпиляция, фотоэпиляция, электроэпиляция, биоэпиляция и некоторые другие.

Ножная ванна для уставших ног
Ванночки при огрублениях и трещинах на пятках
Ножная маска при огрублениях и трещинах на пятках
Маска для смягчения кожи коленок
Маска для смягчения кожи коленок на отрубях
Маска для смягчения кожи коленок на меду
Настой при потливости ног
Настой при потливости ног с ивой
Ножная ванночка из грецкого ореха

Ножная ванна для уставших ног

• Ромашка 2 столовые ложки
• Мята 2 столовые ложки
• Мать-и-мачеха 2 столовые ложки
• Арника 2 столовые ложки
• Розмарин 2 столовые ложки
• Вода 3 литра

Травы хорошо перемешать. Воду вскипятить. Заварить 4 столовые ложки смеси в кипятке, настаивать 40 — 50 минут, а затем процедить. Держать ноги в настои 15 — 20 минут, ополоснуть теплой водой и смазать кремом для ног.

Ванночки при огрублениях и трещинах на пятках

• Сода 1 столовая ложка
• Вода теплая 3 литра

Соду растворить в теплой воде. Делать ванночки ежедневно на ночь.

Ножная маска при огрублениях и трещинах на пятках

• Картофельные очистки 700 гр
• Льняного семени 1 горсть

Картофельные очистки, тщательно вымытые, и семена льна отварить в небольшом количестве воды. Варить до образования кашицы. В теплую кашицу опустите ноги и держите 15-20 минут, а затем ополосните ноги теплой водой и смажьте кремом.

Маска для смягчения кожи коленок

• Масло растительное 50 мл
• Сок лимона (или апельсина) 1 столовая ложка

Тщательно перемешать масло и сок. Смесь слегка нагреть, нанести на коленки, выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

Маска для смягчения кожи коленок на отрубях

• Пшеничные отруби 200 гр
• Молоко необходимое количество

Пшеничные отруби развести горячим молоком до густоты сметаны, дать настояться 5 минут. Нанести на коленки, выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

Маска для смягчения кожи коленок на меду

• Мед расплавленный 50 мл
• Сок лимона 1 столовая ложка

Смешать мед с соком лимона, маску выдержать 20 минут, затем смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

Настой при потливости ног

• Отвар дубовой коры 100 мл
• Вода теплая 5 литров

Воду и отвар дубовой коры перемешать, держать ноги 15-20 минут, затем ополоснуть теплой водой. Ванночки принимать ежедневно на ночь.

Настой при потливости ног с ивой

• Ива кора 2 столовые ложки
• Мята 3 столовые ложки
• Бузина 2 столовые ложки
• Крапива 2 столовые ложки
• Шалфей 2 столовые ложки
• Вода 5 литров

Перемешать все ингредиенты. Воду вскипятить и залить 100 грамм смеси, настаивать 40 минут, процедить. Выдерживать ноги в настое 20-30 минут, затем ополоснуть теплой водой. Ванночки принимать ежедневно на ночь.

Ножная ванночка из грецкого ореха

• Грецкий орех листья (свежие или высушенные) 250 гр
• Вода 3 литра

Берут свежие или высушенные листья, заливают холодной водой и кипятят 35 минут в плотно закрытой посуде. Процедить. Принимать ванны 2 раза в неделю, в течение 20-30 минут.

Теперь небольшой комплекс специальных физических упражнений, для улучшения внешнего вида ног и бедер.

Упражнения выполняются по 25 раз в 1 заход, с перерывом в несколько минут,желательно довести до 4 заходов.

Тэги: #ноги #советыноги #ногиженщины #уходзаногами #ванночкадляног #настойдляванночек #потливостьног #маскадляколенокмед #пятки #маскадляпяток #трещиныдляпяток #дляуставшихног #массажног #советыпоуходузаногами